Umirjanje
Zavesten odmik od nenehnih dražljajev in vsakodnevnega ritma.
Meditacija
Vodene meditacije z Justino Kvasnik
Individualno · skupinsko · za nosečnice
Za trenutek odloži svet in se vrni k sebi.
Vodena meditacija je prostor, kjer lahko za eno uro zmanjšaš zunanji hrup, upočasniš in svojo pozornost ponovno usmeriš vase, v telo in v trenutek, v katerem si.
Ustavitev v vsakdanjem ritmu
Meditacija ni beg od življenja. Je trenutek, v katerem ga zares opaziš.
Ko je dan poln obveznosti, informacij, odnosov in pričakovanj, lahko zelo hitro izgubimo stik z lastnim ritmom. Vodena meditacija ustvari prostor, kjer ni treba ničesar dosegati ali reševati.
Kaj je meditacija
Manj hrupa. Več prisotnosti.
Justina meditacijo uporablja kot vodeno prakso za umirjanje, sproščanje in ponovno usmerjanje pozornosti vase.
Namen ni, da bi moral/a popolnoma izklopiti misli. Misli lahko prihajajo in odhajajo. Skozi vodenje samo postopoma vračaš pozornost na dih, telo, občutke in notranji prostor.
Redna meditativna praksa lahko ljudem pomaga ustvariti več občutka miru, prisotnosti in zavestnejšega odzivanja na vsakodnevne situacije.
Ne poskušaš postati nekdo drug.
Za trenutek samo ponovno prideš
k sebi.
Zakaj meditirati
Ustvari več prostora med sabo in vsakodnevnim hrupom.
Izkušnja meditacije je individualna. Namen prakse je predvsem umirjanje, zavedanje in bolj zavesten stik s sabo.
Več prisotnosti
Pozornost se postopoma iz zunanjega dogajanja vrača v telo in sedanji trenutek.
Stik s sabo
Več prostora za opazovanje občutkov, misli in notranjih potreb.
Notranje ravnovesje
Vaja, s katero lahko skozi čas razvijaš bolj miren in zavesten odnos do svojega dneva.
Boljše poslušanje sebe
Ko se zunanje umiri, lažje opaziš, kaj se pravzaprav dogaja v tebi.
Prostor zase
Ena ura, v kateri ti ni treba ničesar dokazovati, dosegati ali reševati.
Kako se lahko pridružiš
Tri oblike. Vedno vodeno z Justino.
Meditacije so namenjene tako začetnikom kot ljudem, ki že imajo svojo meditativno prakso.
Osebno
Individualna meditacija
Prostor, namenjen samo tebi in tvojemu trenutnemu počutju.
- individualno vodenje
- prilagojen tempo
- prostor za umiritev in stik s sabo
Skupaj
Skupinska meditacija
Vodena praksa, ki jo skupina doživlja skupaj, vsak človek pa še vedno skozi svojo osebno izkušnjo.
- vodeno od začetka do konca
- primerna tudi za začetnike
- skupinski prostor za umiritev
Nosečnost
Povezovanje z otrokom
Posebna oblika vodene meditacije za nosečnice, namenjena umiritvi in zavestnemu povezovanju z otrokom.
- nežno vodena praksa
- umirjanje
- zavestna pozornost odnosu z otrokom
Kako poteka
Ni treba vedeti, kako meditirati.
Justina skozi celotno srečanje vodi proces. Tvoja naloga je samo, da prideš in si dovoliš biti prisoten/a.
01
Ustaviš se
Najprej preideš iz vsakodnevnega ritma v počasnejši, bolj zavesten prostor.
02
Usmeriš pozornost
Skozi Justinino vodenje opazuješ dih, telo, občutke in sedanji trenutek.
03
Ostaneš v procesu
Misli lahko pridejo. Ni jih treba ustavljati. Pozornost samo vedno znova nežno vračaš nazaj.
04
Počasi se vrneš
Srečanje se zaključi z mirnim prehodom nazaj v prostor in vsakodnevni ritem.
Nova oblika meditacije
Meditacija in povezovanje z otrokom za nosečnice.
Justina izvaja tudi posebej vodene meditacije za nosečnice, kjer je poudarek na umirjanju, prisotnosti in zavestnem povezovanju z otrokom.
Namen ni medicinska ali terapevtska obravnava, ampak miren prostor, v katerem si lahko nosečnica vzame čas zase in za svoj odnos z otrokom.
Če je nosečnost zdravstveno zahtevnejša ali obstajajo kakršnekoli omejitve, se je glede primernosti sprostitvenih praks smiselno posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom.
Vodena meditacija
Ena ura, namenjena umiritvi in ponovnemu stiku s sabo.
Meditacija je vodena z Justinine strani in je namenjena tako ljudem, ki že meditirajo, kot tudi popolnim začetnikom.
Justina Kvasnik
Ni pomembno, koliko izkušenj imaš.
Justina vse meditacije vodi osebno. Zato ti ni treba poznati posebnih tehnik ali že imeti razvite meditativne prakse.
Namen srečanja je, da lahko varno in brez pritiska slediš vodenju, umiriš tempo in skozi lastno izkušnjo opazuješ, kaj se dogaja v tebi.
»Pridruži se mi
na poti samospoznavanja,
umiritve
in ponovnega stika s sabo.«
Pogosta vprašanja
Pred prvo meditacijo.
Ali moram že znati meditirati? +
Ne.
Meditacije so vedno vodene
z Justinine strani
in so primerne
tudi za ljudi,
ki se z meditacijo
srečujejo prvič.
Kaj če med meditacijo ne morem ustaviti misli? +
To ni težava.
Cilj meditacije ni,
da nimaš nobene misli.
Ko opaziš,
da te misli odnesejo,
svojo pozornost samo ponovno
vrneš k vodenju,
dihu
ali telesu.
Ali so meditacije individualne ali skupinske? +
Oboje.
Justina izvaja
individualne
in skupinske meditacije.
Na voljo je tudi
posebna oblika meditacije
in povezovanja z otrokom
za nosečnice.
Koliko časa traja meditacija? +
Posamezna seansa
traja približno 60 minut.
Cena je 35 €.
Je meditacija zdravstvena ali terapevtska storitev? +
Ne.
Gre za vodeno sprostitveno,
meditativno
in osebno prakso.
Ne nadomešča zdravstvene,
psihološke
ali psihoterapevtske obravnave,
kadar jo posameznik potrebuje.
Rezervacija
Podari si eno uro prostora zase.
Za rezervacijo je dovolj, da Justini poveš, katera oblika meditacije te zanima.
- individualna meditacija
- skupinska meditacija
- meditacija za nosečnice
- 60 minut
- cena 35 €
Vodene meditacije
Rezerviraj svoj termin.
Izberi obliko meditacije in z Justino uskladi najprimernejši termin.
Stopi v stik →